Kesulitan Dengan Perawatan Mata? Baca Tips Ini!

Jika Anda cukup beruntung memiliki penglihatan yang baik, maka Anda ingin mempertahankan hak istimewa itu sepanjang hidup Anda. Banyak orang yang tidak seberuntung Anda, jadi Anda ingin selalu menjaga kemewahan ini. Pertahankan perawatan mata yang benar dengan tips padat berikut dalam artikel di bawah ini, jadi teruskan.

Anda harus berhenti merokok untuk merawat mata Anda dengan lebih baik. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi merokok dapat berdampak negatif pada mata Anda. Ini dapat meningkatkan risiko terkena katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik. Masalah-masalah ini dapat menyebabkan Anda kehilangan penglihatan, sehingga sepadan dengan upaya untuk berhenti.

Saat mata Anda terfokus pada pekerjaan terperinci, ingatkan diri Anda untuk melihat ke atas setiap sepuluh menit. Mata Anda perlu diistirahatkan dari fokus intens yang Anda lakukan. Jika Anda menghidupkan mata Anda dan melihat ke kejauhan sekitar satu menit, Anda mengendurkan otot mata Anda.

Jaga mata Anda terlindungi saat berhadapan dengan situasi berbahaya. Dalam beberapa jenis lingkungan yang tidak bersih atau berbahaya, Anda harus melindungi mata Anda dengan mengenakan kacamata keselamatan. Ini juga termasuk olahraga tertentu. Kegiatan seperti lacrosse, hoki es, atau badminton dapat menyebabkan cedera mata, itulah sebabnya Anda harus mengenakan helm yang memiliki masker wajah atau kacamata olahraga.

Jika Anda seorang perokok, berhentilah sekarang. Mata Anda menderita jika Anda merokok. Masalah mata mengganggu mereka yang memiliki riwayat merokok. Berhenti sekarang membantu menurunkan risiko kerusakan saraf optik dan katarak.

Omega-3 telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata. Anda harus mulai makan makanan yang memiliki ini. Beberapa makanan yang mulai dikonsumsi adalah sayuran berdaun, tuna, halibut, dan salmon. Dapatkan satu porsi sajian setiap hari yang Anda bisa.

Jangan terlalu memaksakan mata. Ketika Anda memfokuskan visi dan fokus pada sesuatu, seperti komputer atau layar televisi, Anda biasanya lupa untuk berkedip sebanyak yang seharusnya. Ketika Anda tidak cukup berkedip, itu berarti mata Anda mendapatkan pelumasan yang mereka butuhkan, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.

Jangan merokok. Bersamaan dengan hal-hal lain, merokok benar-benar dapat merusak mata Anda. Ini dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik. Bukan hanya itu, tetapi juga berbahaya bagi area lain di tubuh Anda. Jika Anda kesulitan berhenti merokok, teruslah berusaha, itu akan sia-sia ketika Anda berhasil.

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, merokok buruk bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa itu sebenarnya buruk untuk kesehatan mata Anda juga. Ini dapat menyebabkan sejumlah kondisi mata, seperti kerusakan saraf optik, katarak, dan degenerasi makula. Lakukan yang terbaik untuk berhenti merokok untuk menghindari kondisi ini.

Selalu pakai kacamata hitam. Mengenakan kacamata hitam yang tepat akan melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dengan mata Anda yang tidak terlindungi dapat menyebabkan masalah mata, seperti katarak. Untuk perlindungan optimal, gunakan kacamata hitam yang sepenuhnya mendukung sinar berbahaya. Kacamata sampul dapat melindungi sisi mata Anda.

Jika Anda seorang perokok, keluarlah! Tentu saja, merokok akan membuat mata Anda menguning dan kulit di sekitarnya menjadi kusut dan tipis. Selain itu, merokok dikaitkan dengan risiko tinggi degenerasi makula, katarak dan bahkan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat menyebabkan kebutaan.

Usahakan untuk selalu mengenakan kacamata hitam jika Anda akan keluar di bawah sinar matahari. Memiliki mata yang terpapar terlalu banyak sinar ultraviolet membuat Anda lebih rentan terkena degenerasi makula dan katarak. Pastikan Anda memilih kacamata hitam yang menghalangi 99% hingga 100% dari sinar UVB dan UVA.

Sementara kacamata hitam bermanfaat untuk melindungi mata Anda dari sinar UV matahari, mungkin juga bijaksana untuk mengenakan topi bertepi lebar. Mengenakan topi semacam ini mencegah sinar UV mencapai seluruh wajah Anda, termasuk mata Anda. Jadi, jika Anda tahu Anda akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, kenakan topi semacam ini.

Makan makanan yang meningkatkan kesehatan mata. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E dan C, serta makanan yang mengandung lutein, adalah pilihan yang sangat baik. Beberapa makanan yang mengandung zat-zat tersebut adalah salmon liar, buah jeruk, tomat, dan sayuran berdaun hijau. Miliki makanan ini setiap hari agar mata Anda tetap sehat.

Makan banyak sayuran. Dalam hal kesehatan mata, wortel sering disebut-sebut sebagai sayuran pilihan. Memang benar bahwa wortel mengandung banyak vitamin A, mereka bukan satu-satunya sayuran yang dapat membantu penglihatan. Studi menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan di sayuran berdaun gelap seperti bayam dapat membantu meningkatkan penglihatan lebih banyak.

Sekarang setelah Anda membaca artikel di atas tentang perawatan mata yang baik, Anda tahu betapa pentingnya untuk mengikuti rutinitas ini. Tanpa sepasang mata yang baik yang sebagian besar dari kita anggap remeh, kita akan benar-benar merasakan dalam kegelapan tentang segalanya. Jangan biarkan aset terbaik Anda terbuang sia-sia, pertahankan penglihatan baik Anda dengan tetap berpegang pada tips dari artikel di atas.

Kesehatan
0

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>